Secretele metabolismului rapid

Ce este metabolismul?

Înainte de a-ți dezvălui secretele metabolismului rapid, hai să vedem ce este metabolismul.

Metabolismul – adică motorul organismului – consumă combustibilul pe care i-l dai (hrană, aer, apă) pentru a elibera energia necesară ca organismul tău să funcționeze în condiții optime.

Procesele metabolice se numesc popular „arderi”. Țesutul muscular este un țesut metabolic foarte activ, aici având loc mare parte dintre „arderi”, în timp ce țesutul adipos este un țesut aproape inert din punct de vedere metabolic. De aceea, un corp mai musculos „arde” zilnic mai multe calorii decât unul „pufos” – cu masă musculară redusă, dar cu depozite mari de grăsime.

Ce este metabolismul de repaus?

„Arderile” în repaus sau  „viteza” cu care funcționează organismul tău în condiții de repaus pentru:

  • Menținerea funcțiilor vitale – adică pentru respirație, bătăile inimii, funcția renală, etc.

  • Termogeneză – adică adaptarea temperaturii corpului la mediul extern;

  • Metabolizarea – adică absorbția, descompunerea și digestia alimentelor, care este diferită ca durată în funcție de ce alimente alegi – ceea ce se numește „efectul termic” al alimentelor.

Click aici dacă vrei ca Dr. Laura Ene și echipa KiloStop să te ajute să slăbești!

Cum se determină metabolismul de repaus?

  • Se poate estima prin formule de calcul care țin cont de anumiți parametri ficși (vârstă, înălțime, greutate, sex) : Harris Benedict, Life Metropolitan Insurance etc.

  • Se determină prin măsurarea efectivă a schimburilor gazoase (oxigen inspirat versus dioxid de carbon expirat) ale corpului cu exteriorul, cu ajutorul unui aparat special ce folosește metoda calorimetriei indirecte.

  • Condițiile în care se măsoară presupun o temperatură confortabilă, fără efort fizic intens în perioada anterioară și eliminând toți factorii psihici și fizici care produc excitație (cafea, tutun, etc).

Care sunt principalele cauze ale unui metabolism lent?

  • Diete restrictive caloric, de înfometare, urmate de perioade de hiperalimenţatie;

  • Mese dezechilibrate – mănânci foarte puțin în timpul zilei, iar seara în exces;

  • Lipsa de mișcare, pentru că musculatura este factorul principal de menținere a metabolismului;

Cum poți să-ți accelerezi metabolismul? 

  • Să faci zilnic o formă de mișcare, deoarece masa musculară activă menține arderile la un nivel ridicat

  • Să mănânci 3 mese principale pe zi, eventual două gustări, la intervale de timp regulate

  • alegi corect alimentele la fiecare masă în parte, în funcție de cum știe corpul tău să le ardă

Mulțumesc că ai ajuns până la finalul articolului. Părerea ta este importantă pentru mine, așa că lasă un comentariu aici sau adresează-mi o întrebare.