Oameni care nu se îngrașă

  Mic dejun în fiecare dimineață este regula pe care trebuie să o respecte oricine, fie că vrea să slăbească, să se mențină sau să ducă o viață sănătoasă. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și pentru că este atât de important pentru organismul tău, astăzi vreau să îți vorbesc despre ce ar […]

Sfânta Maria

Pentru că se apropie sărbătoarea de Sfânta Maria, astăzi îți propun câteva rețete dietetice pentru această zi specială. Musafirii tăi vor fi încântaţi atât de aperitivele ingenioase şi delicioase, cât mai ales de desertul surpriză, iar tu le vei putea prepara rapid şi consuma fără grija kilogramelor în plus. Ardei gras umplut cu brânzică și mărar O porție […]

lipie umplută cu legume

Tu ce mai mănânci la micul dejun? Astăzi îți propun un mic dejun vegan: lipie umplută cu legume. Este plină de vitamine și minerale și tocmai bună pentru un mic dejun de vară. Iată ingredientele de care ai nevoie: Lipie umplută cu legume O porție conține: 294 Kcal, 49 g Glucide, 14 g Proteine, 7 g Grăsimi, […]

sandwich

Pentru astăzi ți-am pregătit o rețetă potrivită pentru micul dejun: un sandwich cu pate de pui. Este excelentă pentru cei cărora le place pateul și, mai ales, pâinea :). Asta pentru că tot îți spuneam miercuri că poți mânca fără grijă pâine la dietă dacă respecți cantitatea și ora la care o consumi. Sandwich crocant […]

omletă

Mulți dintre pacienții mei preferă omleta la micul dejun pentru că este gustoasă, sățioasă și îți asigură energia de care ai nevoie la fiecare început de zi. Așa că astăzi m-am gândit să-ți ofer o rețetă de omletă cu spanac și brânză. Iată cum să o prepari ca să fie și gustoasă și sănătoasă. Omletă […]

budincă de orez

Pentru că în articolul de miercuri îți vorbeam despre gusturile copilăriei, astăzi m-am gândit să-ți ofer o rețetă de orez cu lapte. Este o rețetă potrivită pentru micul dejun, mai ales dacă ții o cură rapidă de detoxifiere. Iată de ce ai nevoie pentru a face o delicioasă budincă de orez. Dacă nu ai caise […]

pate de ciuperci

Pentru că suntem în post, pentru astăzi ți-am pregătit o rețetă tocmai bună pentru dimineață: sandwich cu pate de ciuperci. O porție are 300 de Calorii și toți nutrienții de care corpul tău are nevoie pentru a începe ziua plin de energie și bună dispoziție. În plus, este o alternativă sănătoasă la pateurile vegetale din […]

zacuscă

Și ție îți este poftă de zacuscă? Astăzi am pentru tine o rețetă de zacuscă de … fasole. O porție are doar 308 Calorii și poate fi un început excelent de zi. Poftă mare și spor la gătit! Zacuscă de fasole picantă O porție conține: 308 Calorii, 47 g Glucide, 13 g Proteine, 8 g […]

Farfuria ideală de mic dejun ar trebui să conțină: ½ ENERGIE = pe care o iei din CARBOHIDRAŢI complecşi (glucide cu absorbţie lentă) – adică din pâine sau cereale integrale ori leguminoase  – şi rapizi – fructe proaspete sau uscate ½ SAȚIETATE = adică PROTEINE de calitate sărace în grăsimi saturate – carne, peşte, ou, […]

cafea

Știai că duminică este Ziua Internațională a Cafelei? Și cum la mine o zi bună începe întotdeauna cu o cafea, nu puteam să las această zi să treacă neobservată. Așa că astăzi vreau să-ți dezvălui rețeta mea de mic dejun cu … cafea. Se prepară foarte rapid și are mai puţin de 350 de Calorii. […]