Astăzi ți-am pregătit o rețetă de budincă de dovlecel cu ton tocmai bună pentru un mic dejun de weekend rapid, gustos și sățios. Iată mai jos cum să o prepari!
Budincă de dovlecel cu ton
O porție conține: 395 Calorii, 5,3 g Glucide, 55,4 g Proteine, 16 g Lipide, 1,1 g Fibre
Ingrediente pentru 1 porție
- Ou (50 g/1 buc)
- Ton în suc propriu (160 g)
- Telemea de vacă 14% grăsime (40 g)
- Dovlecel (70 g)
- Castravete proaspăt (70 g)
Condimente: Frunze de mărar proaspăt, Piper negru proaspăt măcinat
Mod de preparare
- Se taie dovlecelul în cubuleţe şi se aşază într-un vas mic. Se adaugă un pic de sare şi se introduce în cuptorul încins timp de 5 minute.
- Se adaugă oul bătut şi amestecat cu telemeaua de vacă rasă, mărar şi piper negru după gust. Se mai coace timp de 10 minute, până se formează o crustă.
- Se serveşte cu salată de castraveţi şi o conservă de ton în suc propriu, scursă bine.
Poftă mare și nu uita: mănâncă inteligent și cu plăcere!
Această rețetă o găsești în cartea de rețete KiloStop Low Carb, pe care o poți cumpăra și online.
Dieta KiloStop Low Carb este special concepută pentru persoane care doresc să slăbească rapid câteva kilograme după anumite perioade de excese alimentare, cum ar fi Crăciunul sau concediul. De asemenea, este ideală pentru persoanele cărora le place să mănânce în special carne, pește și brânzeturi.
Este structurată în 3 volume, astfel:
– Volumul 1 cuprinde dieta ta pentru primele 2 săptămâni (72 de rețete), în care vei putea mânca orice tip de carne, pește sau brânză dorești, alături de legume din abundență.
– Volumul 2 cuprinde dieta ta pentru săptămânile 3 și 4 (84 de rețete), în care vei putea să te bucuri de lactatele moi și fructele oleaginoase, scăzând treptat cantitatea de carne.
– Volumul 3 cuprinde dieta ta pentru săptămânile 5 și 6 (96 de rețete), care face trecerea către o alimentație mai diversificată, în care vei consuma și fructe proaspete și cereale integrale în prima parte a zilei.
