„Cu toții am trecut prin momente dificile, stresante. Cu toții ne-am simțit la un moment dat copleșiți de emoții negative. Și fiecare dintre noi a reacționat cum s-a priceput mai bine. Am învățat asta din mers și ne-am dezvoltat diverse mecanisme de apărare, unele mai eficiente, altele mai puțin eficiente. Unele capabile să ne aducă numai beneficii, altele care […]
Ţie ţi se face foame când treci pe lângă un bufet sau un restaurant? Sau ţi se face poftă când vezi poza unui desert sau a unui fel de mâncare apetisant într-un magazin sau într-o revistă? Ori vrei să mănânci desert sau un alt fel de mâncare, doar pentru că arată foarte bine, chiar dacă eşti […]
Tu cum stai cu mișcarea? Ți-ai propus să începi să faci mișcare sau ai trecut deja la fapte? Indiferent de situație, dă-mi voie să te felicit! Chiar dacă nu te-ai apucat încă să faci mișcare, faptul că ți-ai propus acest lucru este un pas înainte. Dar nu mai amâna! De ce? Pentru că mișcarea te […]
De multe ori aud în jurul meu replica: „Mănâncă mai puțin dacă vrei să slăbești!”. Oare atât de simplu să fie? Tu, cel care citești acum și care ai încercat sau încerci să slăbești, știi cel mai bine că nu este totul atât de simplu de făcut pe cât este de spus. Dieta este cu […]
Cu toții ne-am dorit la un moment dat o baghetă de magician cu care să ne îndeplinim cele mai arzătoare dorințe. Recunosc, și eu mi-am dorit o astfel de baghetă pe când mă luptam cu kilogramele în plus. Îmi doream să găsesc o formulă magică prin care să slăbesc fără să simt că îmi este mereu foame. Voiam […]
Aș vrea să încep articolul de astăzi cu o frază pe care le-o spun aproape tuturor pacienților mei: Motivația te ajută să începi, dar obiceiurile te țin pe drum. Motivația este foarte importantă în procesul de slăbit. Dar nu numai în slăbit. Ea este foarte importantă în orice ne propunem să facem, fie că acest lucru […]
De câte ori nu te-ai relaxat ronțăind ceva în fața televizorului, a laptopului sau în timp ce citeai o carte? De câte ori nu te-ai putut abține să nu mănânci o plăcintă atunci când ai trecut pe lângă o patiserie și mirosea atât de bine? De câte ori ai simțit nevoia să mănânci ceva dulce atunci când treceai prin momente de […]
Ție de câte ori ți se întâmplă să mănânci doar pentru că te afli în compania unor oameni dragi? Lasă-mă să-ți spun că nu ești singur în această situație. Asta pentru că mâncatul în preajma celorlalți intensifică sentimentul plăcut de comuniune și devine parte din procesul de socializare. Mâncatul din dorința de integrare Dacă mănânci […]
„Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic fructe și legume”. Îți sună cunoscut? Este un slogan pe care îl auzim zilnic la televizor, astfel că mulți dintre noi nici nu îl mai bagă în seamă. Deși a ajuns un clișeu, această recomandare este una esențială pentru bunăstarea noastră fizică și psihică. Fructele și legumele sunt baza […]
Cu toții știm că mișcarea este esențială pentru o viață sănătoasă și, desigur, fiecare dintre noi încearcă să facă tot ce poate pentru un minim de activitate fizică. Cu toate acestea, uneori este extrem de dificil să faci mișcare în fiecare zi. Dacă lucrezi de dimineața până seara sau ești o persoană ocupată, să mergi […]