în post

Oamenii postesc din motive spirituale, dar și din motive nutriţionale. Mai precis, profită de efectele postului asupra sănătății, care sunt, dacă evităm excesele, dezinflamarea şi detoxifierea organismului. Din păcate, cei mai bine intenţionaţi credincioşi sfârşesc adesea prin a se îngrăşa în post, pentru că aleg alimente care, deşi sunt considerate „de post”, sunt hipercalorice, favorizează […]

retenția de apă

Eşti peste 70% apă, iar apa este un nutrient vital supravieţuirii. În corpul tău, apa este implicată în toate procesele vieţii şi sănătăţii. Cu toate acestea, nu este normal să ai de suferit din cauza retenţiei de apă – o afecţiune foarte frecventă în cazul femeilor cu probleme de greutate. Iată așadar care sunt cele […]

cine rapide

Cina este una dintre mesele cele mai delicate atunci când ești la dietă și nu numai. Mâncată la o oră târzie, ea îți pune inutil organismul la muncă, motiv pentru care te poți trezi de multe ori obosit şi, în timp, cu kilograme în plus, chiar dacă faci alegeri corecte. Mulți dintre noi ajungem seara acasă și ori ne […]

faci mișcare

Tu cum stai cu mișcarea? Ți-ai propus să începi să faci mișcare sau ai trecut deja la fapte? Indiferent de situație, dă-mi voie să te felicit! Chiar dacă nu te-ai apucat încă să faci mișcare, faptul că ți-ai propus acest lucru este un pas înainte. Dar nu mai amâna! De ce? Pentru că mișcarea te […]

Vara este sezonul culorilor vibrante și al crudităților, iar dacă ar fi să rezum printr-o singură imagine emoția momentului aș folosi un bol cu multe fructe. Așa cum știi deja, fructele sunt minunate datorită conținutului bogat în fibre și nutrienți de calitate. În plus, sunt ușor de consumat oricând și ne ajută să ne menținem […]

caniculă

Cod portocaliu, cod galben de caniculă, disconfort termic… Din fericire, poți să treci mai ușor peste caniculă făcând alegeri alimentare care îți mențin organismul hidratat și cu un nivel optim de vitamine și minerale care au rol în regenerarea și protejarea celulelor organismului de agresiunile mediului exterior. Iată în continuare 10 alimente „anticaniculă” care te […]

Celulita

Celulita ne chinuie pe multe dintre noi. Dieta își are rolul ei în combaterea celulitei, dar nu este suficientă singură, ci combinată cu mișcarea. De aceea, astăzi vreau să-ți arăt 5 tipuri de mișcare care topesc cel mai bine „coaja de portocală” definind muşchii şi ajutându-te să scapi de kilogramele în plus. 1. Alergarea Alergarea dă cele […]