mure

Iulie este prin excelență luna fructelor de pădure. Așa că astăzi îți propun un desert răcoros cu mure la doar 110 Calorii. Este plin de antioxidanți, este gustos și îți satisface din plin pofta de ceva dulce. Ca să nu-ți mai spun că se prepară cât ai zice … mure. După cum vezi, nu mai […]

smoothie de banane

Știai că miercuri a fost Ziua Mondială a Ciocolatei? Hai să o sărbătorim împreună cu o altfel de ciocolată :)! Astăzi îți propun un smoothie de banane cu cacao. Dacă totuși vrei să o sărbătorești cu o tabletă de ciocolată, urmărește videoul pe care l-am filmat alături de colegul meu, Cristian Olteanu, și învață cum […]

iaurt de soia

Știai că femeile care consumă în mod regulat afine își întârzie îmbătrânirea cu o medie de 2,5 ani? Dar că laptele și iaurtul din soia subțiază talia? Iată o rețetă care îmbină aceste două alimente într-un desert savuros care face minuni pentru ten și siluetă. Iaurt de soia cu fructe de pădure O porție conține: […]

Vara este sezonul culorilor vibrante și al crudităților, iar dacă ar fi să rezum printr-o singură imagine emoția momentului aș folosi un bol cu multe fructe. Așa cum știi deja, fructele sunt minunate datorită conținutului bogat în fibre și nutrienți de calitate. În plus, sunt ușor de consumat oricând și ne ajută să ne menținem […]

zmeură

Ai văzut că s-a copt zmeura? Pe mine m-a luat prin surprindere, să-ți spun drept, dar m-am bucurat când am văzut-o pentru că este o gustare foarte nutritivă. Așa că astăzi m-am gândit să-ți ofer o rețetă de înghețată de zmeură care nu numai să te răcorească, ci să-ți bucure papilele gustative fără urmări dezastruoase […]

înghețată de citrice

Pentru că săptămâna viitoare mulți dintre noi sărbătorim cel puțin o persoană dragă cu numele de Maria sau Marian, îți propun să ne răsfățăm cu ceva dulce. Și ce poate fi mai bun vara, când ne topim de căldură, decât o înghețată?  Așa că azi ți-am pregătit o rețetă de înghețată de citrice la doar […]

Înghețată de fructe de pădure

A venit vara! Și ce poate fi mai bun vara, când te topești de căldură, decât o înghețată? Așa că azi am pentru tine o rețetă de înghețată de fructe de pădure la doar 95 de Calorii. Iată cum poți să o prepari și tu acasă în mai puțin de 10 minute: Îngheţată de fructe de […]

semințe

Semințele sunt o sursă foarte bună de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Ele sunt excelente pentru organism oricând, dar mai ales în post, deoarece sunt o sursă foarte bună de proteine. Ele conțin în medie 20 de grame de proteine la suta de grame. Atenție însă la cantitatea de semințe consumată, pentru că oricât ar fi […]

nuci

De multe ori m-ai auzit recomandând cu căldură un căuș de nuci, alune sau migdale la gustare în loc de dulciuri sau alte alimente procesate. Dar cât înseamnă mai exact acest căuș? Și de ce să le consumi? Ca să-ți răspund la aceste întrebare, am adunat toate informațiile despre oleaginoase pe care le-am strâns de-a […]