De unde şi cum anume mai exact să începi o dietă de slăbit? Este o întrebare firească, al cărei răspuns este simplu (aparent): înlocuind în dieta ta toate alimentele hipercalorice care te îngraşă cu alimente sănătoase, hipocalorice, care promovează scăderea în greutate. Cu alte cuvinte, înlocuieşte băuturile energizante şi carbogazoase sau cu mult zahăr cu […]

Farfuria ideală de cină ar trebui să conțină: ½ SAŢIETATE = Proteine de calitate sărace în grăsimi saturate – carne, peşte, ou, produse lactate cu un conţinut redus de grăsimi ½ FIBRE, VITAMINE, MINERALE = legume fără amidon (5% glucide)

Farfuria de prânz ideală ar trebui să conțină: ¼ SAȚIETATE = PROTEINELE slabe vor fi prima alegere la această masă – carne, peşte, brânzeturi, ou. ¼ ENERGIE = CARBOHIDRAŢI complecşi – amidon, făinoase, cereale integrale, leguminoase, boabe și legume cu 20% glucide. ½ FIBRE, VITAMINE, MINERALE = LEGUME cu 5-10 % glucide vor fi prezente […]

Farfuria ideală de mic dejun ar trebui să conțină: ½ ENERGIE = pe care o iei din CARBOHIDRAŢI complecşi (glucide cu absorbţie lentă) – adică din pâine sau cereale integrale ori leguminoase  – şi rapizi – fructe proaspete sau uscate ½ SAȚIETATE = adică PROTEINE de calitate sărace în grăsimi saturate – carne, peşte, ou, […]

alimente care îngrașă

Alimentele au un impact major asupra siluetei tale, de aceea ar trebui să ai grijă la modul în care le alegi. Atunci când ții dietă, ai tendința de a cumpăra alimente care în aparență îți par „light”. Dar nu te lăsa păcălit deoarece adesea sunt procesate și foarte calorice. Click aici și citește care sunt […]

top 10 alimente pentru o piele mereu tanara

O piele mereu tânără și fermă este cartea de vizită a unei femei frumoase sau de ce nu, chiar și a unui bărbat.  O îngrijire adecvată a pielii te poate face să ascunzi cu ușurință vârsta și încetinește procesul de îmbătrânire. Secretul unui ten luminos nu constă în tratamente estetice costisitoare sau proceduri dureroase, ci […]

condimente

Acum că serile răcoroase s-au întors, corpul tău se resimte? Tuse, nas înfundat? Sau doar o simplă balonare? Iată de ce, astăzi am ales 10 condimente care pot face minuni asupra corpului și chiar a stării tale de spirit. În infograficul de mai jos găsești adevărate comori terapeutice, pe care sunt sigură că le ai […]