Astăzi vreau să-ți ofer și niște rețete pe care să le încerci și tu. Și aș vrea să încep cu rețeta mea preferată, care îmi amintește de copilărie: aceasta este pepene roșu cu brânză telemea.
Dacă ții dietă, alege 2 felii de pepene roșu și telemea light, cu 14% grăsime. Consumă această combinație dimineața, la micul dejun.
Iată acum și alte rețete cu pepene: trei pentru micul dejun și un fresh ca gustare.
Salată de fructe de vară
O porție conține: 299 Calorii, 58,3 g Glucide, 4,7 g Proteine, 8,9 g Lipide, 7,4 g Fibre
Ingrediente pentru 1 porție
- Pepene galben proaspăt (150 g)
- Piersici proaspete (150 g)
- Struguri proaspeţi (150 g)
- Lapte de migdale neîndulcit (200 ml)
- Nucă de cocos proaspătă (15 g)
- Praf de scorţişoară (5 g)
Mod de preparare
- Fulgii de nucă de cocos se pun la înmuiat pentru aproximativ 15 minute în laptele de migdale, în care s-a adăugat scorţişoara răzuită.
- Pepenele se taie în cubuleţe, piersicile în felii subţiri, iar boabele de strugure în jumătăţi, după care se amestecă ușor şi se pun în bolul de servire.
- Amestecul din fulgi de nucă de cocos şi lapte de migdale se toarnă peste fructe şi se presară praf de scorțișoară pe deasupra.
Această rețetă o găsești în cartea de rețete KiloStop Detox, pe care o poți cumpăra și online.
Salată de rodii şi pepene galben
O porție conține: 308,5 Calorii, 50 g Glucide, 11 g Proteine, 9,6 g Lipide, 7,8 g Fibre
Ingrediente pentru 1 porție
- Rodii proaspete (150 g)
- Pepene galben proaspăt (150 g)
- Iaurt probiotic cu 2% grăsime (200 g)
- Nuci pecan (5 g)
- Coajă de lămâie verde
Mod de preparare
- Se taie pepenele galben în cubuleţe, care se pun într-un bol.
- Rodiile se taie în jumătăţi şi, cu ajutorul unei linguri de lemn, se bat deasupra bolului până cad sâmburii.
- Deasupra conţinutului din bol se pune iaurtul amestecat în prealabil cu coaja rasă de lămâie verde şi se decorează cu nucile pecan.
Această rețetă o găsești în cartea de rețete KiloStop Detox, pe care o poți cumpăra și online.
Fresh revigorant din pepene roşu
O porție conține: 106,2 Calorii, 27,9 g Glucide, 1,7 g Proteine, 0,5 g Lipide, 2,2 g Fibre
Ingrediente pentru 1 porție
- Pepene roşu proaspăt (200 g)
- Lămâie verde proaspătă (50 g)
- Sirop de agave (10 ml)
- Coaja rasă de la o lămâie verde
Mod de preparare
- Se taie pepenele în bucăţi potrivite pentru a putea fi trecute prin storcătorul de fructe.
- Se stoarce sucul de la o lămâie verde şi se toarnă peste sucul obţinut.
- Se serveşte sucul cu sirop de agave, coaja rasă de lămâie verde şi cuburi de gheaţă.
Această rețetă o găsești în cartea de rețete KiloStop Detox, pe care o poți cumpăra și online.
Smoothie cu pepene galben, fulgi de ovăz și caju
O porție conține: 305 Calorii, 44 g Glucide, 10 g Proteine, 12 g Lipide, 4 g Fibre
Ingrediente pentru 1 porție
- Pepene galben (100 g)
- Iaurt de soia (200 g)
- Nuci caju coapte (15 g)
- Fulgi de ovăz (15 g)
- Mentă proaspătă
Mod de preparare
- Se amestecă într-un blender fulgii de ovăz cu iaurtul de soia, pepenele galben tăiat în cubuleţe şi caju mărunţit.
- Se consumă imediat după preparare.
- Se poate asezona cu mentă proaspătă, după preferinţe.
Această rețetă o găsești în cartea de rețete KiloStop Green, pe care o poți cumpăra și online.
Poftă mare!
Mulțumesc că ai ajuns până la finalul articolului. Părerea ta este importantă pentru mine, așa că lasă un comentariu sau adresează-mi o întrebare.
