Pentru astăzi ți-am pregătit o rețetă potrivită pentru micul dejun: un sandwich cu pate de pui. Este excelentă pentru cei cărora le place pateul și, mai ales, pâinea :). Asta pentru că tot îți spuneam miercuri că poți mânca fără grijă pâine la dietă dacă respecți cantitatea și ora la care o consumi.
Sandwich crocant cu pate dietetic de pui
O porție conține: 312,8 Calorii, 29,3 g Glucide, 33,5 g Proteine, 6,7 g Grăsimi, 4,7 g Fibre
Ingrediente pentru o porţie
- Ficăţei de pui gătiţi (75 g)
- Brânză cu 0,2% grăsime (100 g)
- Ardei gras verde (100 g)
- Castravete verde cu coajă (50 g)
- Pâine integrală/graham (40 g)
- Suc de lămâie (1 linguriţă)
Condimente: Praf de nucșoară, Piper alb proaspăt măcinat, Sare
Mod de preparare
- Se spală bine ficatul, se pune într-un litru de apă clocotită şi se fierbe aproximativ 10 minute.
- Se scurge şi se mixează cu brânza, sucul de lămâie şi puţină apă caldă până devin o pastă fină şi omogenă.
- Se adaugă nucşoară, sare şi piper alb după gust şi se mai mixează câteva secunde.
- Ardeiul se spală, se curăţă de seminţe şi se taie în felii de aproximativ 2 degete.
- Castravetele se taie rondele.
- Feliile de pâine se prăjesc şi se taie în 4 triunghiuri pe diagonală.
- Pe ardei şi pe pâine se așază pasta obţinută.
- Deasupra se ornează cu rondele de castravete.
Rețeta Sandwich crocant cu pate dietetic de pui este doar un exemplu de mic dejun din pachetul de cărți de rețete KiloStop Low Carb. Acesta din urmă este format din 3 cărți de rețete, ce conțin o dietă completă pentru 6 săptămâni.
Pachetul este special conceput de mine și colegii mei pentru persoanele care vor să slăbească rapid câteva kilograme după anumite perioade de excese alimentare. Este ideal pentru cei cărora le place să mănânce carne, pește și brânzeturi.
Pachetul Low Carb este structurat în 3 volume, astfel:
– Volumul 1 cuprinde dieta ta pentru primele 2 săptămâni (72 de retete), în care vei putea mânca orice tip de carne, pește sau brânză dorești, alături de legume din abundență.
– Volumul 2 cuprinde dieta ta pentru săptămânile 3 și 4 (84 de retete), în care vei putea să te bucuri de lactatele moi și fructele oleaginoase, scăzând treptat cantitatea de carne.
– Volumul 3 cuprinde dieta ta pentru săptămânile 5 și 6 (96 de retete), care face trecerea către o alimentație mai diversificată, în care vei consuma și fructe proaspete și cereale integrale în prima parte a zilei.
Tu ce rețete ți-ai dori să mai găsești pe blog? Aștept răspunsul tău în secțiunea de comentarii.
Poftă bună!
