Nu mai știi ce să pregătești pentru micul dejun? Iată o rețetă de clătite umplute cu piept de pui, ardei și brânză. Are doar 311 Calorii și toți nutrienții de care ai nevoie pentru un mic dejun echilibrat.

Clătite umplute cu piept de pui, ardei şi brânză

O porție conține: 311 Calorii, 24,7 g Glucide, 38 g Proteine, 6,7 g Lipide, 3,3 g Fibre

clătite cu piept de puiIngrediente pentru 1 porție

  • Piept de pui fără piele (100 g)
  • Lapte cu 1,5% grăsime (50 ml)
  • Brânză cottage cu 2% grăsime (50 g)
  • Ou de prepeliţă (10 g – 1 buc)
  • Ardei gras verde (100 g)
  • Făină integrală (20 g)

Condimente: Tarhon/ oregano uscat, Frunze de mărar proaspăt, Piper negru proaspăt măcinat, Sare

Mod de preparare

  1. Pentru clătită, se pune făina integrală într-un bol mic, se sparge peste un ou de prepeliţă, se asezonează cu un praf de sare şi un vârf de linguriţă de condimente uscate, se adaugă laptele şi se omogenizează cu ajutorul unei furculiţe.
  2. Separat, se spală pieptul de pui şi ardeiul, se taie ambele cubuleţe şi se adaugă într-o tigaie antiaderentă cu 1 lingură de apă şi se gătesc sub capac până este făcut puiul.
  3. La final se adaugă sare, piper şi mărar tocat şi se lasă la răcit.
  4. Clătita se coace într-o tigaie bine încinsă pe o foaie de copt.
  5. Când este gata, se umple cu amestecul de carne şi ardei, se adaugă brânză cottage şi se rulează. Se serveşte caldă.

Rețeta de Clătite umplute cu piept de pui, ardei și brânză este doar un exemplu de mic dejun din KiloStop Low Carb. Acesta este un pachet format din 3 cărți de rețete, ce conțin o dietă completă pentru 6 săptămâni.

Pachetul este special conceput de mine și colegii mei pentru persoanele care vor să slăbească rapid câteva kilograme după anumite perioade de excese alimentare. Este ideal pentru cei cărora le place să mănânce carne, pește și brânzeturi.

Pachetul KiloStop Complet conține 6 cărți de rețete atent gândite și echilibrate caloric, un curs de slăbit, un ghid cu sfaturi utile pentru sărbători, precum și CD-urile care te ajută să înțelegi de ce mănânci emoțional și să scapi de povara poftelor.

  • Cartea de Rețete “KiloStop Detox” este special concepută de către dieteticienii și medicii nutriționiști KiloStop pentru persoanele care vor să își detoxifice organismul într-un mod natural, fără să apeleze la tot felul de pastile sau prafuri care promit astfel de lucruri și, în același timp, să slăbească sănătos. Aceasta cuprinde 84 de rețete delicioase, respectiv câte 21 de rețete pentru mic dejun, gustare, prânz și cină.
  • Cartea de rețete ”KiloStop Green” vine în ajutorul tău cu o varietate de preparate ce pot reprezenta dieta ta vegetariană până la Crăciun. Aceasta te va ajuta să scazi în greutate și să îți pregătești organismul pentru perioada grea ce urmează. Cartea conține 84 de combinații inedite, respectiv câte 21 de rețete pentru mic dejun, gustare, prânz și cină.
  • Pachetul KiloStop Low Carb este un program de 6 săptămâni care cuprinde o suită de rețete delicioase (mai exact 252), atent gândite și echilibrate săptămânal din punct de vedere nutrițional. Structurată în 3 volume, dieta Low Carb este special concepută pentru persoane care doresc să slăbească rapid câteva kilograme și cărora le place să mănânce în special carne, pește și brânzeturi.
  • Cartea Rețete Dietetice pentru Crăciun este special concepută de către dieteticienii și medicii nutriționiști KiloStop pentru persoane care vor să se mențină și chiar să slăbească în perioada Crăciunului. Cartea conține alternative sănătoase de rețete pentru mesele tale festive.
  • Cartea de rețete KiloStop Fit Bunny este special concepută de către dieteticienii și medicii nutriționiști KiloStop pentru persoane care vor să se mențină și chiar să slăbească în perioada Paștelui. Cu ajutorul rețetelor noastre te poți bucura de momentele de sărbătoare alături de cei dragi, fără să simți că ești la dietă. Rețetele propuse nu depășesc 200 de calorii pe porție
  • Cartea de rețete Salvat de KiloStop este ideală pentru persoanele care mănâncă seara și cred că acest obicei este principala cauză pentru care nu reușesc să slăbească. Aceasta cuprinde 60 de rețete de cine rapide și gustoase, echilibrate din punct de vedere nutrițional.
  • Pachetul de CD-uri “Preia controlul asupra mâncatului emoţional” te ajută în momente în care consideri că cel mai bun prieten al tău este frigiderul. Tehnicile și metodele noastre te pot ajuta să depășesti momentele de plictiseală, angoasă și chiar depresie, ce te conduc adesea spre mâncatul emoțional!
  • eBook-ul Curs de Slăbit reprezintă primii tăi pași în culisele nutriției și te învață cum să-ți alcătuiești dieta potrivită pentru tine, care să te ajute să slăbești inteligent și fără frustrări.