Micul dejun în fiecare dimineață este regula pe care trebuie să o respecte oricine, fie că vrea să slăbească, să se mențină sau să ducă o viață sănătoasă.
Și pentru că este atât de important pentru organismul tău, astăzi vreau să îți prezint un mic dejun sățios și sănătos care te va ajuta să ai energie pe întreg parcursul zilei.
Coşuleţe de ardei cu brânză şi piept de curcan aromat
O porție conține: 397,7 Calorii, 24 g Glucide, 5 g Proteine, 3 g Lipide, 3 g Fibre
Ingrediente pentru o porție:
- Piept de curcan fără piele (150 g)
- Ardei gras verde (100 g)
- Telemea de vacă 14% grăsime (70 g)
- Măsline verzi (10 g)
Mod de preparare:
1.Se spală pieptul de curcan, se taie în felii medii şi se bate uşor ca să se înmoaie.
2.Se condimentează cu boia dulce şi ierburi aromate (tarhon, rozmarin, măghiran), apoi se frige pe grătar timp de 5-7 minute pe fiecare parte, fără să se usuce prea tare.
3.Separat, se freacă telemeaua light rasă cu mărarul tocat mărunt şi măslinele verzi tăiate rondele, până se obţine o cremă.
4.Ardeiul gras verde se spală, se taie pe jumătate, se curăță de semințe și se umple cu crema de brânză obţinută. Pentru un aspect deosebit puteți umple ardeiul întreg.
5.Se servește alături de pieptul de curcan.
Pentru păstrarea proprietăţilor gustative, nutriţionale şi terapeutice ale condimentelor, foloseşte doar variantele proaspete sau deshidratate şi evită
condimentele sub formă de praf,deoarece conţin adesea conservanţi.
Rețeta Coşuleţe de ardei cu brânză şi piept de curcan aromat este doar un exemplu de gustare din pachetul de cărți de rețete KiloStop Low Carb. Acesta din urmă este format din 3 cărți de rețete, ce conțin o dietă completă pentru 6 săptămâni.
Pachetul este special conceput de mine și colegii mei pentru persoanele care vor să slăbească rapid câteva kilograme după anumite perioade de excese alimentare. Este ideal pentru cei cărora le place să mănânce carne, pește și brânzeturi.
Pachetul Low Carb este structurat în 3 volume, astfel:
– Volumul 1 cuprinde dieta ta pentru primele 2 săptămâni (72 de retete), în care vei putea mânca orice tip de carne, pește sau brânză dorești, alături de legume din abundență.
– Volumul 2 cuprinde dieta ta pentru săptămânile 3 și 4 (84 de retete), în care vei putea să te bucuri de lactatele moi și fructele oleaginoase, scăzând treptat cantitatea de carne.
– Volumul 3 cuprinde dieta ta pentru săptămânile 5 și 6 (96 de retete), care face trecerea către o alimentație mai diversificată, în care vei consuma și fructe proaspete și cereale integrale în prima parte a zilei.
Tu ce rețete ți-ai dori să mai găsești pe blog? Aștept răspunsul tău în secțiunea de comentarii.
Poftă bună!
