Dieta cu pâine, ciocolată, cartofi și carne de porc nu este o păcăleală de 1 Aprilie, deși poate că așa sună. Această dietă chiar există, iar eu o numesc dieta “Să vezi și să nu crezi” sau cum să mănânci pe săturate tot ceea ce-ţi place şi cu toate astea să slăbești!

Iar astăzi am să-ți demonstrez că este posibil. Citește articolul până la final și vei descoperi un meniu de 1200 de Calorii cu care poți slăbi, meniu care conține toate alimentele despre care poate și tu crezi că sunt “interzise” la dietă.

Așadar, hai să vedem împreună cum putem mânca toate aceste alimente într-o zi fără să ne îngrășăm.

Mic dejun

Pentru dimineață îți propun un sandviș săţios şi delicios de maxim 400 de Calorii, care conţine proteine şi carbohidraţi buni, alături de fibre, vitamine şi minerale din pâine de calitate şi legume proaspete.

pâine, ciocolată, cartofi și carne de porcIa 2 felii de pâine integrală (50 g) pe care le poţi rumeni la toast, ca apoi să le ungi cu câte o linguriţă (15 g) de cremă de brânză light. Adaugă o felie de muşchi file de calitate (20-25 g), 3 degete (50 g) de telemea sau mozzarella light (sub 14% grăsime), alături de rondele de roşii, ardei sau castravete.

Gustare

pâine, ciocolată, cartofi și carne de porcLa gustare poți alege 20 g de ciocolată, adică un şir sau o “liniuţă” 🙂 – cum zic pasionaţii – dintr-o ciocolată de 100 de grame.

Alege ciocolata care îți place, pentru că orice tip ai alege, 20 grame vor ajunge la aceleaşi aproximativ 100 de Calorii.

Îţi recomand să alegi ciocolată neagră nu pentru că ar avea mai puține calorii, ci pentru că este mai sănătoasă.

Click aici dacă vrei ca eu și echipa KiloStop să te ajutăm să slăbești!

Prânz

pâine, ciocolată, cartofi și carne de porcLa prânz poți să mănânci un mușchiuleț de porc de 150 g gătit la grătar sau la cuptor în crustă de condimente aromate, fără ulei adăugat, împreună cu o garnitură de cartofi copți sau fierți în coajă (150 g), la care poţi să adaugi fără grijă şi 300 g de salată de varză albă sau roşie.

Atenție însă la ulei! Citește și Top 5 alimente sănătoase care îngrașă. Nu depăși 1 linguriță de ulei sau 4-5 pufuri la salata de varză și alege să adaugi peste cartofii copţi, pentru un gust deosebit, pe lângă condimentele tale preferate, 30 de grame de cremă de brânză light în loc de unt şi vei avea un prânz sățios şi sănătos de doar 500 de Calorii.

Cina

pâine, ciocolată, cartofi și carne de porcLa cină poţi să te răsfeţi cu o salată bulgărească, alcătuită din 300 g de amestec de salată verde, ardei, roşii, castraveți, ceapă şi alte legume crude de sezon, pe care să o îmbunătăţeşti cu 30 g de telemea cu 14% grăsime, 20 g de măsline cu sâmburi şi 50 g de piept de pui.

Iată un meniu de 1200 de Calorii în care poţi să mănânci alimente de obicei interzise în dietă și cu care chiar poți slăbi. Singurele condiții sunt să faci și mișcare (vezi AICI de ce), să fii atent/ă la orele la care iei mesele, să cântărești alimentele şi să te uiţi la etichetele celor ambalate.

Click aici și vezi dacă trebuie mâncăm sau nu după ora 18.00?

Degeaba ții o dietă de 1000 de Calorii dacă nu mănânci nimic toată ziua și consumi toate cele 1000 de Calorii la masa de seară. Tot fără rezultate este și o dietă de 1000 de Calorii pe care le iei doar din zahăr, prăjeli și grăsimi. Mai multe detalii poți afla din articolul pe care l-am scris pentru Feminis: Cum recunoști caloriile care te mențin suplă.

Așa că alege inteligent și poţi slăbi şi tu mâncând pe săturate!

Mulțumesc că ai ajuns până la finalul articolului. Părerea ta este importantă pentru mine, așa că lasă un comentariu aici sau adresează-mi o întrebare. Iar dacă ți-a plăcut articolul, trimite-l și prietenilor.