Cum ar fi să ţii o dietă, să slăbeşti şi să te bucuri de fiecare îmbucătură de mâncare?
Ţi se pare de neconceput ca o dietă de slăbire să aibă şi gust?
Ţi se pare imposibil să te bucuri de gustul mâncării şi al bucatelor din copilărie atunci când ţii dietă?
Şi mie mi se părea la fel, până când am hotărât că un stil de viaţă sănătos nu trebuie să însemne restricţii nesfârşite, mâncare fără gust şi sacrificii culinare perpetue, ci dimpotrivă, merită să însemne alegeri alimentare după pofta inimii şi doar a ceea ce te inspiră cu adevărat!
A propos, pe tine ce te inspiră, de fapt, cu adevărat?
Sunt sigură că nu este vorba de salată verde, piept de pui sau broccoli, deşi sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente. Mie, personal, îmi este dor de multe ori de pâinea cu unt şi miere pe care mi-o pregătea bunica de dimineaţă sub formă de „soldăţei”. De budinca de paste sau de cartofi aburindă de la prânz, sau de friptura aromată pe care nu o pot refuza nici acum.
Click aici și descoperă dieta cu carne, cartofi și ciocolată!
Cu gândul la bunici, la copilărie, aşa a luat naştere, într-o duminică dimneaţă, zi de relaxare şi de răsfăţ, DIETA BUCURIA, pe care, cu mult drag o împărtășesc acum cu tine.
Dieta BUCURIA
Micul dejun
Bucură-te de gustul dulce al dimineților cu pâine cu unt și miere și o cană de lapte cald.
- pâine integrală: 25 de grame
- unt: 5 grame
- o linguriță de miere
- 200 de mililitri de lapte cu 1,5% grăsime, în care poţi adăuga, după pofta inimii, cacao pudră.
Vezi aici cum să mănânci pâine la dietă!
Total: 250 de Calorii
Gustarea de dimineață
Alege să te înviorezi cu două delicii extreme: ciocolată sau biscuiți cu scorțișoară. Nu trebuie să mănânci cantități mari ca să simți plăcerea gustului, este suficient să iei înghițituri mici și să savurezi fiecare bucățică până la capăt. Asta înseamnă să trăiești bucuria momentului la intensitate maximă.
- 20 de grame de ciocolată de care îţi place (de preferat neagră pentru antioxidanţi)
- SAU doi biscuiți cu scorțișoară
- plus o cafea fără zahăr şi un pahar mare de apă
Total: 100 de Calorii
Prânz
Paste sau cartofi la dietă? Blasfemie în toată regula, vei fi tentat să spui! Ei, iată că nu e chiar aşa! Ca să te convingi, iată mai jos reţeta mea preferată de budincă de paste sau cartofi cu brânză:
- 150 de grame de cartofi sau paste integrale fierte
- O linguriță de ulei de măsline
- 150 de grame de brânzică proaspătă cu 2% grăsime amestecată cu un ou
- Condimente după gust
- Toate acestea se dau la cuptor și se servesc cu o lingură de smântână slabă (12% grăsime)
Total: 450 de Calorii
Gustarea de după-amiază
Pentru că nu vrei să te prindă ora cinei cu o foame de lup și să mănânci prea mult în cel mai nepotrivit moment al zilei, îți propun o gustare greu de refuzat pe care să o iei în jurul orei 17.00. Este practic desertul de la prânz pe care e cel mai bine să îl amâni puțin, pentru o senzație de plăcere și sațietate de mai lungă durată.
- Un măr copt cu scorțișoară și o cupă de înghețată
Total: 150 de Calorii
Cina
Ultima masă a zilei sare peste capitolul „carbohidrați”, dar conține proteine, vitamine și minerale. Plus capacitatea de a te sătura fără să îți încarce stomacul prea tare înainte de culcare. Încearcă să NU mănânci totuşi mai târziu de ora 20:00.
- 100 de grame de friptură de mușchiuleț de porc
- 200 de grame de salată de varză cu mărar
- 125 de mililitri de vin roșu, pentru bună dispoziţie, relaxare şi antioxidanţi pe măsură!
Total: 250 de Calorii
Click aici și află formula magică prin care slăbești pentru totdeauna!
Acum, că ți-am demonstrat că poți mânca nu numai pe săturate, ci și delicios cu numai 1.200 de Calorii pe zi, te mai sfătuiesc să vii în completarea dietei BUCURIA cu 20-30 de minute de mișcare (mersul pe jos inclus!) și vei putea spune, într-un final, din toată inima: Sănătate, te iubesc!
Mi-aș dori să aflu care sunt bucuriile tale culinare și cum te gândeşti să le transformi în alegeri sănătoase și dietetice deopotrivă?
