Reporterii de la revista Slab sau Gras m-au provocat la o discuție despre dieta cu Fibrobar. Iată care este opinia mea despre o astfel de dietă.
Nu oferă toți nutrienții necesari organismului
În opinia mea, o viață și o dietă sănătoase nu pot însemna înlocuirea meselor cu suplimente alimentare și batoane, indiferent cât de echilibrate nutriţional par a fi.
Asta deoarece, în primul rând, nu avem cum să ne luăm toți nutrienții de care corpul nostru are nevoie doar din acestea.
O dietă sănătoasă și echilibrată trebuie sa fie formată din 20 -25% proteine, 50 – 55% glucide (carbohidrați) și 25 – 30% lipide (grăsimi). De asemenea, organismul nostru are nevoie de o cantitate anume de vitamine și minerale în funcție de vârstă, sex și greutate, pentru a funcționa în parametri optimi.
În ceea ce privește batonul cu ceai verde, este adevărat că ceaiul verde crește metabolismul dar nu într-atât încât să te ajute să slăbești, dacă nu este însoțit de o dietă corectă și de mișcare. Cea mai bună metodă de creștere a metabolismului o reprezintă mișcarea și mesele regulate.
Nu te satură
O dietă doar cu batoane sau suplimente înseamnă, de cele mai multe ori, înfometare și frustrare și va fi greu de dus pe termen lung. Un astfel de baton de 50 g are aproximativ 200 Calorii. Cu alte cuvinte, un baton Fibrobar este echivalent ca număr de calorii cu ½ kg de pepene. Iar două astfel de batoane nu pot înlocui din punct de vedere calitativ un prânz sățios și echilibrat.
Pe de altă parte, batoanele Fibrobar conțin zahăr, fructoză și sirop de malț care cresc pe termen scurt energia dar în 30 min – 1 h ți se va face foame. Prin urmare, aceste batoane nu sunt nici pe departe atât de sățioase pe cât par.
Nu te ajută să te menții
În al treilea rând, chiar dacă reușești să slăbești cu o astfel de dietă, atunci când vei dori să te menţii, nu vei ști ce alegeri sănătoase să faci. Asta pentru că, de fapt, nu ai schimbat nimic din comportamentul tău alimentar anterior care te-a adus cu kilograme in exces. Iar reluarea comportamentelor alimentare anterioare dietei va duce inevitabil la îngrășare.
Când poți recurge la Fibrobar
Există unele situații în care poți recurge la astfel de batoane şi în care îţi pot fi chiar de un real ajutor. De exemplu, în cazul în care ești pe fugă și nu ai timp să îți iei micul dejun, poți opta pentru un baton Fibrobar, pe care îl poți combina cu un fruct, un iaurt sau o mână de nuci, alune sau migdale.
Fibrobar poate fi, de asemenea, o alegere foarte bună înainte de a face sport. De exemplu, dacă mergi la sală, poți mânca un astfel de baton cu cel puțin 30 de minute înainte.
De asemenea, poate fi o variantă de gustare, atunci când ai poftă de ceva dulce. Ai în vedere însă că are multe calorii. Poți alege un baton Fibrobar sau 40 g din ciocolata preferată, spre exemplu.
O soluție extremă poate fi și pentru masa de prânz (dar nu singur), atunci când ești într-o ședință care se prelungește mult peste ora prânzului. Nu îți recomand însă să recurgi la acest tip de soluție decât rar, în situații critice.
Click aici să citești interviul în revista Slab sau Gras!
Spor la slăbit și nu uita: mănâncă inteligent și cu plăcere!
