Pentru că astăzi este ziua internațională a zâmbetului ți-am pregătit o rețetă aromată și colorată, care să îți aducă bună dispoziție și în farfurie. Este vorba despre orezul aromat cu legume la 413 Calorii, perfect pentru masa de prânz!

[sg_popup id=10]

Iată de ce ai nevoie ca să o prepari și tu acasă:

Orez aromat cu legume

O porție conține: 413 Calorii, 68,5 g Glucide, 17,9 g Proteine, 11,2 g Grăsimi, 13,7 g Fibre

Ingrediente pentru 2 porţii

  • Orez sălbatic (150 g)
  • Ciuperci albe (300 g)
  • Morcov (200 g)
  • Dovlecel (200 g)
  • Broccoli (200 g)
  • Usturoi proaspăt (10 g)
  • Ulei de susan (2 linguriţe)
  • Ulei de măsline (2 linguriţe)
  • Supă strecurată de legume (400 ml)

Condimente: Ghimbir ras, Coajă de lămâie, Piper alb proaspăt măcinat, Sare

Mod de preparare

  1. Într-o cratiţă se pun la fiert supa de legume cu orezul, ghimbirul, usturoiul şi coaja de lămâie pentru aproximativ 20 de minute după ce a dat în clocot. La final se îndepărtează surplusul de apă.
  2. Într-un wok se încălzeşte uleiul de măsline şi se adaugă ciupercile, morcovii, broccoli şi dovlecelul, tocate după preferinţă, ţinându-se pe foc 3-4 minute.
  3. Se adaugă în wok orezul fierbinte şi se amestecă bine cu legumele. Se toarnă totul în platoul de servire, iar la final se adaugă sare şi piper după gust, precum şi ulei de susan.

Rețeta de Orez aromat cu legume este doar un exemplu de prânz din cartea de rețete KiloStop Detox.

Aceasta este special concepută de către dieteticienii și medicii nutriționiști KiloStop pentru persoanele care vor să își detoxifice organismul într-un mod natural, fără să apeleze la tot felul de pastile sau prafuri care promit astfel de lucruri și, în același timp, să slăbească sănătos.

Cartea de rețete cuprinde 84 de rețete delicioase, fiecare dintre acestea fiind echilibrată din punct de vedere nutrițional și conținând toate principiile nutritive, în proporții optime pentru sănătatea ta:

– 21 de rețete de mic dejun, care îți oferă suficiente fibre și grăsimi esențiale, dar și suficientă energie ca să-ți începi ziua în forță;

– 21 de de gustări, care îți cresc vitalitatea prin multitudinea de vitamine, minerale și antioxidanți;

– 21 de rețete pentru prânz, care îți oferă sațietate prin combinațiile inedite de legume și leguminoase;

– 21 de rețete pentru cina, care îți aduc acizi grasi Omega 3 pentru sănătatea organismului prin prezența preparatelor din pește.

Cumpară acum Cartea de Rețete “KiloStop Detox” și trimite-ți organismul într-o vacanță bine-meritată de revigorare!

comments