Vinetele sunt legumele vedetă ale acestei luni. Din acest motiv astăzi vreau să îți propun o rețetă care le conține, tocmai bună pentru cină: Turnulețe italiene de vinete.

Iată cum poți să îți prepari și tu acasă o masă sățioasă și dietetică cu doar 209 Calorii:

Turnulețe italiene de vinete

O porție conține: 209 Calorii, 24,8 g Glucide, 10,3 g Proteine, 10 g Grăsimi, 12,8 g Fibre

Ingrediente pentru 2 porții

  • Vinete proaspete (400 g)
  • Brânză mozzarella cu 16% grăsime (50 g)
  • Roşii proaspete (300 g)
  • Parmezan (20 g)
  • Ulei de măsline (10 ml/2 linguriţe)

Condimente (opţional): Sare, Oregano (10 g), Zeamă de lime

Mod de preparare

  1. Vinetele se taie felii de 0,5 cm grosime, se sărează şi se ung uşor cu ulei de măsline.
  2. Roşiile şi mozzarella se taie în felii subţiri.
  3. Se formează turnuleţe alternând felii de vinete, roşii şi mozzarella şi se presară cu parmezan.
  4. Se introduc în cuptor la 200°C pentru 15 minute, apoi se servesc calde, stropite după gust cu zeamă de lime.

Rețeta Turnulețe italiene de vinete este doar un exemplu din cartea de rețete Salvat de KiloStop. Aceasta este ideală pentru persoanele care mănâncă seara și cred că acest obicei este principala cauză pentru care nu reușesc să slăbească.

Cartea este special concepută astfel încât fiecare porție să îți ofere sațietate ca să nu te mai lupți cu senzația de foame până a doua zi.

Și îți dau un pont: cartea a revenit pe stoc și acum este la reducere. Poți să o comanzi la un preț special aici:

 

Facebook Comments