Ai încercat diverse alimente minune pentru creșterea metabolismului dar efectul a fost doar unul pe termen scurt?
Faci mișcare zilnic dar metabolismul tău tot este mult prea lent?
Ajungi invariabil la platou indiferent de ce dietă ții?
Ei bine, astăzi am pentru tine soluția ideală pentru a-ți accelera metabolismul în mod eficient și de durată. Dar mai întâi, hai să vedem ce este metabolismul.
Ce este metabolismul
Metabolismul este supranumit și motorul organismului. El este cel care consumă combustibilul pe care i-l dai (adică hrană şi apă) pentru a elibera energie. Procesele metabolice se numesc popular „arderi”.
Țesutul muscular este un țesut metabolic foarte activ, aici având loc mare parte din arderi. Pe de altă parte, țesutul adipos este aproape inert din punct de vedere metabolic.
De aceea, un corp mai musculos arde zilnic mai multe calorii decât unul „pufos” – cu masă musculară redusă dar cu depozite mari de grăsime.
Vezi aici ce îți încetinește metabolismul și care sunt soluțiile!
Dacă și tu ai un metabolism lent, în urma numeroaselor diete de înfometare pe care le-ai ținut, este momentul să ți-l activezi. Iar cea mai bună metodă de accelerare a metabolismului este mișcarea.
Trebuie să ai însă în vedere faptul că nu orice tip de mișcare accelerează metabolismul.
Ce tip de mișcare crește metabolismul?
Mişcarea anaerobă sau „fără consum de oxigen”, adică exerciţii de scurtă durată şi intensitate mare.
Organismul arde în aceste condiţii mai mult glicogen (rezerva de zahăr din muşchi) decât grăsime.
Click aici și află cum să îți accelerezi metabolismul în 5 pași simpli!
Deşi nu arde în mod direct grăsimea, un antrenament anaerob îmbunătăţeşte rezistenţa, forţa şi viteza de mişcare, dezvoltă ţesutul muscular, implicit şi metabolismul, care va arde mai multe calorii chiar şi în timp de repaus.
Exemple de mișcare anaerobă:
La sală ⇒ ridicarea greutăţilor, exerciţii de fitness şi culturism
În aer liber ⇒ drumeţii cu rucsac greu în spate, trasul saniei, căratul unor greutăţi
Acasă ⇒ ridicare de gantere sau greutăți (saci cu nisip, cărţi, bidoane mari cu apă etc.), tracţiuni, exerciţii cu mingile Kettlebell.
Simți că este mult prea complicat să te descurci de unul singur? Atunci nu ezita să apelezi la ajutor!
Și nu uita că, alături de o dietă potrivită, mișcarea te ajută să ai siguranța că respecți motto-ul nostru, „Sănătate, te iubesc!”.
