Pentru că în această săptămână am vorbit despre mâncatul senzorial, astăzi vreau să-ți arăt câteva tehnici destinate să te ajute să îți controlezi poftele atunci când eşti expus la stimuli legaţi de mâncare. Scopul lor este acela de a reduce contactul pe care îl ai cu aceşti stimuli. 1. Ia recipientele cu mâncare de pe masă După […]
Ți-ai făcut testul de luni și ai aflat că și tu mănânci senzorial și că simțurile cele mai „vinovate” de acest lucru sunt văzul și mirosul? Iată care sunt soluțiile pe care ar trebui să le aplici chiar de azi, ca să nu te mai laşi păcălit de ele. Click aici ca să faci testul mâncatului senzorial! […]
În această săptămână ți-am tot vorbit despre dependența de dulciuri și efectele neplăcute ale zahărului asupra organismului. Astăzi, în schimb, vreau să-ți ofer soluții practice și eficiente pentru a-ți controla pofta de „ceva dulce”, astfel încât dieta ta să nu eșueze și tu să te simți fericit și mulțumit. Cum îți controlezi pofta de dulce 1. Învață […]
Există cu adevărat dependența de dulciuri? Conceptul de dependenţă alimentară este recent recunoscut şi integrat ca parte a dependenţei de substanţe cu tropism cerebral, precum alcoolul şi drogurile. Din ce în ce mai multe studii demonstrează similitudini clinice, neurobiologice şi fiziopatologice între dependenţele clasice – de droguri, alcool, fumat şi cea alimentară – mai precis […]
Astăzi este Ziua Mondială a Ciocolatei, așa că ți-am pregătit o surpriză. Citește articolul până la final ca să vezi despre ce este vorba. Ciocolata este una din micile plăceri de care fiecare dintre noi are nevoie din când în când. De aceea nu vreau să-ți spun să renunți la ea. Ba dimpotrivă, vreau să te […]
Vreau să încep articolul de astăzi cu o urare de 1 iunie: La mulți ani tuturor copiilor și tuturor celor care încă se mai simt copii în interiorul lor! Și ca să rămânem în ton cu această zi de sărbătoare pentru cei mici dar și pentru cei mari, astăzi vreau să îți atrag atenția asupra […]
Așa cum probabil ai văzut deja pe pagina de Facebook, în săptămâna 18-22 aprilie am participat alături de colegele mele, dr. Larisa Mircos și dr. Lavinia Stejereanu la campania „KiloStop la Școala Altfel”. M-am bucurat mult să văd câte cadre didactice s-au arătat preocupate să le ofere elevilor o oră de nutriție. Fiind vorba doar […]
Am citit cu plăcere noua carte a dr. Mihaela Bilic, „Tocăniță pentru suflet”, și am descoperit în ea o serie de principii sănătoase pe care și eu le promovez.
Încă din adolescență visul meu a fost să pot să mănânc orice, să slăbesc și să nu mă mai îngraș niciodată… Astfel că ani la rând am încercat să găsesc o formulă magică pentru ca acest vis să devină realitate. În cele din urmă am găsit această formulă și vreau să ți-o dezvălui și ție. Primul pas […]