Știi deja că sunt adepta unei abordări complexe atunci când vine vorba despre sănătate și frumusețe. Nu cred exclusiv în puterea nutriției adecvate, ci susțin cu tărie că mișcarea, echilibrul emoțional și antrenamentul minții au o importanță decisivă pentru fericirea noastră. Pentru o stare de mulțumire plenară, nu este suficient să bifăm doar condiția siluetei […]
Știu că oricine deschide o carte de nutriție și stil de viață sănătos are o țintă clară: să slăbească sau să descopere formula meselor echilibrate. Să se bucure de câte o porție generoasă de energie în fiecare zi. Și, unde să găsească o descriere mai corectă a pașilor care ne conduc către îndeplinirea acestor obiective […]
Sărbătorile bat la ușă, așa că pentru astăzi ți-am pregătit o rețetă ușoară pentru perioada de final a postului, pe care o poți servi ca aperitiv. Avocado conține acid oleic, grăsime mononesaturată care ajută la reducerea nivelului de colesterol. Peste 70 la sută din energia calorică furnizată de acest fruct provine din grăsimi, din fericire, […]
Te simți mai mereu obosit și lipsit de vlagă în ultima perioadă, din cauza vremii de afară? Îți ofer astăzi o idee excelentă de ruladă de spanac cu somon. Peștele gras, precum somonul, este bogat în acizi grași Omega-3, care te protejează împotriva depresiei, îți mențin sănătatea inimii, îmbunătățesc capacitatea cognitivă a creierului și concentrarea. […]
Ție de câte ori ți se întâmplă să mănânci doar pentru că te afli în compania unor oameni dragi? Lasă-mă să-ți spun că nu ești singur în această situație. Asta pentru că mâncatul în preajma celorlalți intensifică sentimentul plăcut de comuniune și devine parte din procesul de socializare. Mâncatul din dorința de integrare Dacă mănânci […]
Tu ce faci dimineața, când urmează să ai o zi plină de activități? Eu ori de câte ori sunt pusă în această situație aleg să mănânc la micul dejun omletă! Este secretul meu pentru o zi plină de energie. Mai ales când aleg să o prepar cu brânză, şuncă de curcan şi ciuperci! Omletă cu brânză, […]
Și ție îți este poftă de zacuscă? Astăzi am pentru tine o rețetă de zacuscă de … fasole. O porție are doar 308 Calorii și poate fi un început excelent de zi. Poftă mare și spor la gătit! Zacuscă de fasole picantă O porție conține: 308 Calorii, 47 g Glucide, 13 g Proteine, 8 g […]
Zilele căpşunilor şi caiselor dulci, ale salatelor crocante şi roşiilor suculente au trecut… Să nu ai regrete, toamna cea bogată vine cu înlocuitori delicioşi, care te ajută să-ţi păstrezi obiceiurile alimentare sănătoase şi chiar să slăbeşti. Toamna este sezonul verdelui intens, al galbenului închis și al portocaliului strălucitor, iar aceste culori înseamnă fructe bogate în […]
În anotimpul cald gătitul pare dificil, dar nu și atunci când vine vorba de o rețetă răcoroasă de vară, care îți oferă energie pentru întreaga zi. De aceea, azi m-am gândit să îți prezint o rețetă pentru micul-dejun, care are și puține calorii! Iată de ce ai nevoie să o prepari: Salată asortată cu ton […]
Strălucirea soarelui, atmosfera de vacanță și explozia de culoare din natură pot migra din lumea înconjurătoare direct către universul tău interior. Cum să preiei și să folosești în favoarea ta cadourile pe care ni le face vara tuturor? Am adunat o serie de trucuri care te vor ajuta să îi oferi organismului tău un boost […]