Eu câte calorii pot să mănânc? De unde știu de câte are nevoie corpul meu? Câte sunt prea multe și câte prea puține? Nu de puține ori aud aceste întrebări. De aceea, astăzi vreau să-ți arăt cum poți să-ți calculezi chiar tu singur numărul de calorii de care ai nevoie. Pentru asta vreau să-ți explic un […]
Așa cum îți spuneam la începutul săptămânii, mâncatul emoțional strică multe diete, mai ales în cazul femeilor. Multe dintre pacientele mele foarte hotărâte și motivate să slăbească au cedat impulsului de a mânca la prima ceartă cu soțul sau după o zi proastă la serviciu. Și asta nu din vina lor. Ci pentru că mâncarea este cel mai […]
Te apuci mereu de dietă dar o abandonezi pe drum? Ai citit tot ce se poate despre ce, când și cât să mănânci dar simți că nimic din toate astea nu te ajută? Problemele de zi cu zi te acaparează și îți consumă atât de multă energie încât nu mai reușești să ai grijă de tine? […]
Ai început să faci mișcare dar nu știi care este momentul cel mai potrivit din zi în care să faci acest lucru? Ai căutat pe Internet și ai găsit informații care mai de care mai contradictorii? Nu ești singurul în această situație. Mulți dintre pacienții mei mă întreabă același lucru atunci când vine vorba despre mișcare. […]
Te-ai săturat să tot auzi cât de important este să slăbești sănătos? Crezi că e doar un clișeu și că dacă ajungi la un indice de masă corporală normal totul este cum nu se poate mai bine? Hai să-ți spun o întâmplare! În această vară am scris un articol despre cum a reușit Francesca, pacienta […]
Dacă ai ajuns aici, atunci înseamnă că ești hotărât/ă să schimbi ceva în viața ta. Nu ești singurul/a care își dorește asta și nici momentul nu este unul întâmplător. Începutul de an ne dă tuturor un impuls de a face lucruri noi și de valoare, care să ne îmbunătățească viața în următoarele 12 luni. Vrei […]
Te simți tot timpul obosit și nu reușești să te relaxezi? Zici mereu că o să te ocupi de tine și de sănătatea ta dar tot amâni? Simți că meriți să te bucuri mai mult de viață? Rămâi alături de mine, pentru că astăzi vreau să te introduc în culisele lumii unei persoane foarte speciale. […]
Și tu îți găsești refugiul într-o prăjitură sau o ciocolată după o zi stresantă la serviciu? Și tu te simți mai bine dacă mănânci ceva atunci când emoțiile te copleșesc? Și tu te recompensezi cu ceva bun de fiecare dată când reușești să faci ce ți-ai propus? Dacă răspunsul tău este „da” la cel puțin […]
Ai încercat diverse alimente minune pentru creșterea metabolismului dar efectul a fost doar unul pe termen scurt? Faci mișcare zilnic dar metabolismul tău tot este mult prea lent? Ajungi invariabil la platou indiferent de ce dietă ții? Ei bine, astăzi am pentru tine soluția ideală pentru a-ți accelera metabolismul în mod eficient și de durată. Dar mai întâi, […]
Și tu îți dorești ca mișcarea să facă parte din viața ta, dar nu reușești să o integrezi în activitatea de zi cu zi? Și tu îți dorești să nu mai resimți mișcarea ca pe un efort, ci vrei să o transformi în stil de viață? Și tu îți dorești să te simți la fel de […]