Te simți mai mereu obosit și lipsit de vlagă în ultima perioadă, din cauza vremii de afară? Îți ofer astăzi o idee excelentă de ruladă de spanac cu somon. Peștele gras, precum somonul, este bogat în acizi grași Omega-3, care te protejează împotriva depresiei, îți mențin sănătatea inimii, îmbunătățesc capacitatea cognitivă a creierului și concentrarea. […]
Ție de câte ori ți se întâmplă să mănânci doar pentru că te afli în compania unor oameni dragi? Lasă-mă să-ți spun că nu ești singur în această situație. Asta pentru că mâncatul în preajma celorlalți intensifică sentimentul plăcut de comuniune și devine parte din procesul de socializare. Mâncatul din dorința de integrare Dacă mănânci […]
Pentru că vine weekendul și vremea este răcoroasă, m-am gândit că ți-ar plăcea să pregătești un prânz cald și savuros cu care să îți bucuri întreaga familie. De aceea, te invit să încerci rețeta de curcan umplut cu spanac și mozzarella, care se potrivește de minune cu o salată de crudități alături. Dacă ți se pare […]
Tu ce faci dimineața, când urmează să ai o zi plină de activități? Eu ori de câte ori sunt pusă în această situație aleg să mănânc la micul dejun omletă! Este secretul meu pentru o zi plină de energie. Mai ales când aleg să o prepar cu brânză, şuncă de curcan şi ciuperci! Omletă cu brânză, […]
Și ție îți este poftă de zacuscă? Astăzi am pentru tine o rețetă de zacuscă de … fasole. O porție are doar 308 Calorii și poate fi un început excelent de zi. Poftă mare și spor la gătit! Zacuscă de fasole picantă O porție conține: 308 Calorii, 47 g Glucide, 13 g Proteine, 8 g […]
Astăzi am pentru tine o rețetă cu arome mediteraneene: kebab de pui cu salată de castraveți. Și surpriza nu se termină aici! Are doar 208 Calorii, prin urmare îl poți consuma fără grijă chiar și la cină. Kebab din piept de pui cu salată de castraveți O porție conține: 208,8 Calorii, 8,4 g Glucide, 28,9 g Proteine, 6,5 g […]
Zilele căpşunilor şi caiselor dulci, ale salatelor crocante şi roşiilor suculente au trecut… Să nu ai regrete, toamna cea bogată vine cu înlocuitori delicioşi, care te ajută să-ţi păstrezi obiceiurile alimentare sănătoase şi chiar să slăbeşti. Toamna este sezonul verdelui intens, al galbenului închis și al portocaliului strălucitor, iar aceste culori înseamnă fructe bogate în […]
Atunci când vrei să slăbești, te apuci să faci modificări în meniul zilnic și în programul meselor. Dar nu trece mult până să îți dai seama ce presupune cu adevărat drumul către o siluetă mai suplă, un tonus mai bun și un organism sănătos. Așa cum am spus de nenumărate ori, pentru ca schimbarea să […]
Știu, e sezonul cald și simți că nu mai poți să stai să gătești Însă nu trebuie să-ți faci griji. Azi ți-am pregătit o rețetă pentru micul-dejun, care are și puține calorii! Salată fantezie cu ton O porție conține: 413,5 Kcal; 14,1 g Glucide; 53,6 g Proteine; 16,8 g Grăsimi; 6,1 g Fibre Ingrediente pentru […]
Micul dejun în fiecare dimineață este regula pe care trebuie să o respecte oricine, fie că vrea să slăbească, să se mențină sau să ducă o viață sănătoasă. Și pentru că este atât de important pentru organismul tău, astăzi vreau să îți prezint un mic dejun sățios și sănătos care te va ajuta să ai energie […]