Un lucru este clar de la bun început: pentru a pierde în greutate, ar fi indicat să consumi mai puține calorii. Dar, pe cât de simplu poate suna în teorie, pe atât de dificil se poate dovedi în practica zilnică. Cea mai eficientă metodă poate fi aceea de a apela la un nutriționist. Acesta îți […]
„O să vă spun povestea Adrianei, o pacientă în vârstă de 30 de ani care atunci când a venit la mine avea o țintă foarte clară. Urma să se căsătorească și își dorea să îmbrace rochia de mireasă la care visase dintotdeauna. Planificase totul în detaliu dar o încurcau câteva kilograme în plus pe care […]
Este cea mai importantă diferenţă pe care trebuie să o ştii în domeniul nutriţiei: caloriile rele îţi distrug silueta şi sănătatea, caloriile bune te menţin suplă şi sănătoasă toată viaţa. În acest sens, o dietă sănătoasă este formată din surse de calorii bune, iar o dietă nesănătoasă înseamnă o dietă ce-ţi oferă prea multe calorii […]
Sunt nenumărate ocaziile în care pacienții mei îmi mărturisesc: „Eu nu pot să beau atâta apă”. Unora dintre noi le este foarte greu să atingă nivelul de lichide recomandat pentru fiecare zi. Ce ai spune, însă, dacă printre paharele cu apă ai mai strecura și câte un pahar cu ice tea preparat în casă sau […]
Ştii deja cât de importantă este schimbarea stilului de viaţă ca să slăbeşti şi să te menţii pe termen lung. Ai renunţat la alimentele nesănătoase şi totuşi… Parcă nu slăbeşti cât îţi doreşti sau într-un ritm suficient de rapid cât sa te mulţumească. Motivele pot fi diverse, unul sau mai multe, şi nu au, aparent, […]
În timp ce scriu articolul pentru cei născuți în zodia Fecioarei, realizez că poate am omis să subliniez mai des un lucru foarte important. Mă concentrez cel mai mult pe informații, soluții, sfaturi. Dar te încurajez din toată inima să pui întotdeauna pe primul loc sănătatea ta și a familiei tale. Acum mă pregăteam să […]
Am spus în mai multe rânduri că nu promovez un stil de viaţă sănătos ca fiind garanţia unei tinereți fără bătrânețe. Obiectivul este să ai o viață de calitate şi să fii în cea mai bună formă posibilă pentru vârsta ta, pentru a te putea bucura de cât mai multe activități care îți fac plăcere. […]
Și tu preferi să dormi jumătate de oră în plus dimineața în loc să îți prepari micul dejun? Pentru astăzi îți ofer o rețetă simplă dar delicioasă, care se prepară imediat și care îți va oferi boost-ul de energie de care ai nevoie în fiecare dimineață! Iată de ce ai nevoie ca să pregătești Salată […]
Nu mă pot gândi la o singură persoană, dintre toți oamenii cu care interacționez zi de zi, căreia să nu-i placă pastele. Carbonara (preferatele mele), cu lapte sau cu tăiţei, cu peşte sau arabiata, penne, tagliatelle, fussili sau spaghete, pastele sunt un „deliciu vinovat” al multora dintre noi. Tocmai de aceea, cred că veștile pe […]
„Am metabolismul leneș”. „Metabolismul meu mă sabotează.” „Nu pot slăbi din cauza metabolismului.” Dacă aș nota toate nemulțumirile pacienților mei privind metabolismul, aș putea completa o listă interminabilă cu reclamații la adresa acestuia. Metabolismul este de fapt termenul folosit popular pentru a denumi procesul prin care corpul tău transformă alimentele în energie. Atunci când rata […]