plăcintă cu spanac

Astăzi vreau să-ți fac o mărturisire: această rețetă am creat-o cu gândul la mare și la plajele însorite ale Greciei :). Cred că și tu ai încercat plăcintele grecești și pun pariu că te-ai îndrăgostit de gustul lor foaaarte bun. Și eu am făcut același lucru :). Și ca să păstrez savoarea dar să elimin […]

nutrienții

Bineînțeles, alegerea alimentelor potrivite este esențială pentru încadrarea într-un stil de viață sănătos. Te provoc însă să îți amintești unul dintre sfaturile pe care le-ai auzit în copilărie de la părinții sau bunicii tăi: „Mănâncă merele cu coajă, că are multe vitamine”. Așadar, nu contează numai ce ai în cămară sau în frigider, ci și […]

bei apă

Știai că dacă cineva s-ar uita la noi printr-un filtru special ne-ar vedea ca pe niște bureţi plini cu apă? La naștere suntem chiar mai „apoși”, adică 75% apă, însă pe măsură ce ne maturizăm pierdem din cantitatea de apă. Practic începem să … ne uscăm. Ca să nu grăbim acest proces și să îmbătrânim […]

mure

Iulie este prin excelență luna fructelor de pădure. Așa că astăzi îți propun un desert răcoros cu mure la doar 110 Calorii. Este plin de antioxidanți, este gustos și îți satisface din plin pofta de ceva dulce. Ca să nu-ți mai spun că se prepară cât ai zice … mure. După cum vezi, nu mai […]

proteine

Pentru că trendurile nu ocolesc nici domeniul nutriției, și-au făcut apariția de-a lungul anilor o serie de diete cu mare succes la public. Printre ele, dieta Atkins, dieta Paleo, dieta Dukan sau cea ketogenică. Ce au în comun toate acestea? Conținutul ridicat de proteine, în defavoarea carbohidraţilor, formulă ce s-a dovedit foarte eficientă pentru pierderea […]

smoothie de banane

Știai că miercuri a fost Ziua Mondială a Ciocolatei? Hai să o sărbătorim împreună cu o altfel de ciocolată :)! Astăzi îți propun un smoothie de banane cu cacao. Dacă totuși vrei să o sărbătorești cu o tabletă de ciocolată, urmărește videoul pe care l-am filmat alături de colegul meu, Cristian Olteanu, și învață cum […]

alimentele sănătoase

Moderația este unul dintre principiile de bază pe care aleg să le aplic în toate planurile vieții, nu numai în ceea ce privește dieta. Legat de alimentație, te gândești că poate „măsura potrivită” are un sens numai atunci când vorbim despre dulciuri, grăsimi, prăjeli, rântașuri, produse de patiserie și alte bunătăți aflate de cele mai […]

paste cu piure de legume

Îți plac pastele? Și mie :). Ești la dietă și ți-e teamă că te vor îngrășa? Nu și dacă le prepari după această rețetă de paste cu piure de legume. Ai însă grijă să le consumi la masa de prânz, întrucât au aproape 400 de Calorii. Paste cu piure de legume O porție conține: 396 […]