După cum știi, tocmai m-am întors de la Kilostop Total Transformation Retreat, unde meniul a inclus și 2 zile de detox. De aceea, astăzi vreau să-ți propun și ție o rețetă pe care să o încerci dacă te-ai hotărât să ții un regim de detoxifiere de câteva zile. Și pentru că în atmosferă plutește un aer primăvăratic, cea […]
Mergi pe jos în fiecare zi de ceva vreme dar simți că asta nu te ajută să slăbești? Probabil îți spui că au avut dreptate cârcotașii care te avertizau că nu poți slăbi doar cu dietă și mers pe jos. Că tot alergatul și mersul la sală sunt cele mai eficiente. Sfatul meu este să […]
În ultima vreme am tot primit întrebări despre refluxul gastroesofagian. Și cum nu puteam să rămân indiferentă la ele, m-am pus pe treabă și am adunat recomandările într-un articol pe care te invit să-l descoperi mai jos. Dar să începem cu începutul și să vedem ce este boala de reflux gastroesofagian, sau BRGE cum o […]
Eu câte calorii pot să mănânc? De unde știu de câte are nevoie corpul meu? Câte sunt prea multe și câte prea puține? Nu de puține ori aud aceste întrebări. De aceea, astăzi vreau să-ți arăt cum poți să-ți calculezi chiar tu singur numărul de calorii de care ai nevoie. Pentru asta vreau să-ți explic un […]
Așa cum îți spuneam la începutul săptămânii, mâncatul emoțional strică multe diete, mai ales în cazul femeilor. Multe dintre pacientele mele foarte hotărâte și motivate să slăbească au cedat impulsului de a mânca la prima ceartă cu soțul sau după o zi proastă la serviciu. Și asta nu din vina lor. Ci pentru că mâncarea este cel mai […]
Te apuci mereu de dietă dar o abandonezi pe drum? Ai citit tot ce se poate despre ce, când și cât să mănânci dar simți că nimic din toate astea nu te ajută? Problemele de zi cu zi te acaparează și îți consumă atât de multă energie încât nu mai reușești să ai grijă de tine? […]
Pentru că astăzi este vineri, am pentru tine o rețetă. De data aceasta ți-am pregătit o omletă delicioasă pentru micul dejun. Este vorba despre Fritatta cu somon și salată de castraveți. Iată de ce ai nevoie pentru a o prepara: Fritatta cu somon şi salată de castraveţi O porție conține: 391 Calorii, 8,2 g Glucide, 56,8 […]
Ai început să faci mișcare dar nu știi care este momentul cel mai potrivit din zi în care să faci acest lucru? Ai căutat pe Internet și ai găsit informații care mai de care mai contradictorii? Nu ești singurul în această situație. Mulți dintre pacienții mei mă întreabă același lucru atunci când vine vorba despre mișcare. […]
Mineralele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Alături de vitamine, ele pot fi comparate cu bujiile autoturismelor, care sunt esenţiale pentru aprinderea combustibilului. Fără ele, benzina nu poate să ardă şi maşina nu poate să meargă. Mineralele şi vitaminele sunt astfel responsabile de metabolismul (arderea) principiilor alimentare (lipide, glucide, proteine). Dacă ai o dietă echilibrată […]
Pentru astăzi ți-am pregătit o rețetă de salată de fasole, ton și ceapă roșie. Este perfectă pentru prânz într-o dietă de detoxifiere și nu numai. Iată de ce ai nevoie pentru a o prepara: Salată cu fasole, ton şi ceapă roşie O porție conține: 418 Calorii, 57 g Glucide, 29,3 g Proteine, 11,2 g Lipide, 19,9 g Fibre Ingrediente pentru […]